Trẻ uống kẽm có bị táo bón không? Cần lưu ý gì khi bổ sung kẽm cho trẻ
- Thanh Phương
- 9 thg 4
- 5 phút đọc
Tỷ lệ thiếu kẽm ở trẻ em Việt Nam dưới 5 tuổi là gần 70%. Thiếu kẽm là nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn, chậm lớn và sức đề kháng kém. Khi bổ sung kẽm cho con, nhiều mẹ thắc mắc rằng trẻ uống kẽm có bị táo bón không? Hãy cùng Zihot trả lời câu hỏi này trong bài viết sau đây!
1. Trẻ uống kẽm có gây táo bón không?
Các ba mẹ yên tâm khi bổ sung kẽm cho con vì kẽm không gây táo bón cho trẻ.
Kẽm là một vi chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Kẽm giúp cơ thể sản xuất enzyme hỗ trợ phân giải chất béo, protein và carbohydrate. Cũng như góp phần kích thích tổng hợp axit trong dạ dày, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Vì vậy, khi được bổ sung đúng cách, kẽm không chỉ không gây táo bón mà còn giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón ở trẻ.
2. Tìm hiểu công dụng của kẽm đối với trẻ nhỏ
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học của cơ thể, đặc biệt là đối với sự phát triển của trẻ nhỏ:
Hỗ trợ phát triển chiều cao và cân nặng
Kẽm là một vi chất thiết yếu giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng của trẻ. Vi chất này tham gia vào nhiều phản ứng sinh hóa trong cơ thể, giúp kích thích sản sinh collagen, tạo nền tảng cho hệ xương chắc khỏe.
Ngoài ra, kẽm còn hỗ trợ tổng hợp protein và enzyme tiêu hóa, giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, cải thiện vị giác, ăn ngon miệng hơn.
Hỗ trợ thị lực và bảo vệ đôi mắt
Ít ai biết rằng giác mạc là khu vực chứa hàm lượng kẽm cao nhất trong cơ thể. Kẽm có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển vitamin A từ gan đến võng mạc, giúp duy trì sức khỏe đôi mắt.
Nhờ đó, góp phần cải thiện tầm nhìn, bảo vệ mắt trước các tác nhân gây hại như ánh sáng xanh từ màn hình điện tử. Việc bổ sung đầy đủ kẽm giúp trẻ có đôi mắt sáng khỏe, hạn chế nguy cơ mắc các tật khúc xạ như cận thị hay loạn thị.
Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, hạn chế ốm vặt
Kẽm là yếu tố cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của các tế bào miễn dịch như lympho T và lympho B – những "chiến binh" quan trọng trong cơ thể để chống lại vi khuẩn và virus. Khi cơ thể thiếu kẽm, hệ miễn dịch suy giảm, trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn như cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản...
Việc bổ sung kẽm đầy đủ giúp tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ ít ốm vặt, nhanh chóng phục hồi khi bị bệnh.
Cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm biếng ăn
Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể phân giải và hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Đồng thời, kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và bảo vệ các tế bào vị giác và khứu giác, giúp trẻ cảm nhận hương vị thức ăn tốt hơn, từ đó kích thích sự thèm ăn.
Trẻ thiếu kẽm thường có biểu hiện biếng ăn, chậm lớn, dễ bị rối loạn tiêu hóa. Việc bổ sung đầy đủ kẽm sẽ giúp cải thiện tình trạng này, giúp trẻ ăn ngon và hấp thu dinh dưỡng tối ưu hơn.
Giúp vết thương nhanh lành, giảm nguy cơ viêm nhiễm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và tái tạo mô, giúp các vết thương ngoài da mau lành. Đặc biệt, với những bé hiếu động, thường xuyên chạy nhảy và dễ bị trầy xước, việc bổ sung kẽm sẽ giúp hạn chế nguy cơ nhiễm trùng, và rút ngắn thời gian làm lành vết thương. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, cơ thể thiếu kẽm sẽ làm chậm quá trình phục hồi và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm.
3. Làm gì khi trẻ uống kẽm bị táo bón?
Trên thực tế, kẽm không trực tiếp gây táo bón nhưng nếu sử dụng sai cách hoặc quá liều, trẻ có thể gặp vấn đề về tiêu hóa, bao gồm táo bón.
Nguyên nhân chính khiến trẻ bị táo bón khi uống kẽm có thể do:
Liều lượng kẽm quá cao: Việc bổ sung kẽm quá mức có thể làm mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể, dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
Thiếu nước và chất xơ: Kẽm không phải nguyên nhân chính gây táo bón, nhưng nếu trẻ không uống đủ nước hoặc thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống, táo bón có thể xảy ra.
Tương tác với các vi chất khác: Kẽm có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu của sắt và đồng, gây mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Nếu trẻ bị táo bón khi uống kẽm, cha mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau để khắc phục tình trạng này.
Bổ sung liều lượng thích hợp cho trẻ
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), liều lượng kẽm phù hợp theo độ tuổi của trẻ như sau:
Trẻ dưới 6 tháng: 2 mg/ngày
Trẻ từ 7 tháng - 3 tuổi: 3 mg/ngày.
Trẻ từ 4 - 8 tuổi: 5 mg/ngày.
Trẻ từ 9 - 13 tuổi: 8 mg/ngày.
Thanh thiếu niên 14 - 18 tuổi: 9-11 mg/ngày.
Bổ sung đúng liều lượng sẽ giúp trẻ hấp thu kẽm hiệu quả mà không gặp tác dụng phụ như táo bón.
Chọn thời điểm uống kẽm phù hợp
Thời điểm uống kẽm cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và hạn chế tác dụng phụ:
Uống kẽm vào buổi sáng, sau ăn 30 phút - 1 giờ: Đây là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thu kẽm tối ưu mà không gây kích ứng dạ dày.
Không uống kẽm cùng lúc với sắt và canxi: Các khoáng chất này có thể cạnh tranh hấp thu với nhau, làm giảm hiệu quả của kẽm.
Kết hợp với vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thu kẽm, tránh tình trạng dư thừa gây táo bón.
Ngoài ra, cha mẹ nên đảm bảo trẻ uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
Kết luận
Việc bổ sung kẽm cho trẻ là cần thiết để hỗ trợ sự phát triển toàn diện. Tuy nhiên, nếu không bổ sung đúng cách, trẻ có thể gặp phải tình trạng táo bón. Để ngăn ngừa vấn đề này, cha mẹ nên tuân thủ liều lượng khuyến nghị, chọn thời điểm uống phù hợp và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Nếu tình trạng táo bón kéo dài, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng xử lý kịp thời.
Hy vọng bài viết này giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về cách bổ sung kẽm hiệu quả cho trẻ, đảm bảo sức khỏe và sự phát triển tốt nhất cho bé yêu.
Bình luận