Cho trẻ uống kẽm vào sáng hay tối? Đâu là thời điểm tốt nhất giúp bé hấp thu tối đa?
- Thanh Phương
- 14 thg 4
- 4 phút đọc
Kẽm là một vi chất quan trọng với hệ miễn dịch của trẻ. Trẻ thiếu kẽm có thể gây biếng ăn, chậm lớn, dễ ốm vặt. Nhiều phụ huynh có thắc mắc nên cho trẻ uống kẽm vào sáng hay tối? Hãy cùng tìm hiểu thời điểm uống kẽm giúp bé hấp thu kẽm tốt nhất trong bài viết sau.
1. Cho bé uống kẽm vào buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bổ sung kẽm cho trẻ nhờ hai lý do quan trọng:
Hỗ trợ quá trình trao đổi chất: Sau một đêm dài, hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, giúp cơ thể hấp thu vi chất hiệu quả hơn. Uống kẽm vào buổi sáng giúp tối ưu quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy sự phát triển của bé.
Hàm lượng canxi trong máu thấp: Canxi có thể cạnh tranh với kẽm trong quá trình hấp thu. Vào buổi sáng, lượng canxi trong máu thường thấp hơn so với các thời điểm khác trong ngày, giúp kẽm được hấp thu tối ưu mà không bị canxi cản trở.
2. Cho bé uống kẽm vào buổi tối có được không?
Các y tá ICU đã làm 1 thử nghiệm cho thấy việc uống kẽm vào đêm khuya có thể giúp mọi người có được giấc ngủ chất lượng hơn. Báo cáo ghi rằng, sau khi uống kẽm sulfat 220 miligam (tương ứng với 50 mg kẽm) 3 ngày/lần trong một tháng họ thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.
Tuy nhiên, việc uống kẽm vào buổi tối không tốt như buổi sáng. Quá trình trao đổi chất vào buổi tối diễn ra chậm hơn, làm giảm hiệu quả hấp thu kẽm. Lượng kẽm hấp thu chậm có thể tích tụ và gây ra những vấn đề sức khỏe.
3. Nên cho bé uống kẽm trước ăn hay sau ăn?
Kẽm nên được uống trước ăn 1 giờ sau khi ăn 2 giờ để đảm bảo cơ thể hấp thu tốt nhất và tránh kích ứng dạ dày. Nếu uống khi bụng đói, kẽm có thể gây buồn nôn, đau bụng hoặc khó chịu.
Trong trường hợp trẻ bị bệnh dạ dày, hay nôn trớ và trào ngược mẹ có thể cho bé dùng kẽm cùng bữa ăn để tránh các cơn đau.
4. Lưu ý khi uống kẽm kết hợp với vi chất khác
Khi bổ sung kẽm cho bé, mẹ cần lưu ý một số điều sau để đạt hiệu quả tối ưu:
Không uống kẽm cùng canxi hoặc sắt: Canxi và sắt có thể cản trở quá trình hấp thu kẽm. Nếu cần bổ sung cả ba vi chất này, mẹ nên cho bé uống cách nhau ít nhất 2-3 tiếng.
Kết hợp kẽm với vitamin C: Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu kẽm, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Mẹ có thể cho bé uống nước cam, chanh hoặc các loại trái cây giàu vitamin C sau khi uống kẽm.
Không uống kẽm với sữa: Sữa chứa nhiều canxi có thể làm giảm khả năng hấp thu kẽm. Nếu bé uống sữa vào buổi sáng, mẹ nên bổ sung kẽm vào thời điểm khác trong ngày.
5. Một năm bổ sung kẽm cho bé mấy lần?
Việc bổ sung kẽm cho bé cần dựa trên nhu cầu thực tế và tình trạng sức khỏe. Theo khuyến nghị của chuyên gia, mẹ có thể bổ sung kẽm theo từng giai đoạn:
Bổ sung hàng ngày: Nếu bé có dấu hiệu thiếu kẽm như biếng ăn, chậm tăng trưởng, hay ốm vặt, mẹ có thể bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ.
Bổ sung theo đợt: Với trẻ khỏe mạnh, mẹ có thể bổ sung kẽm theo đợt 2-3 tháng/lần, mỗi đợt kéo dài 4-6 tuần để đảm bảo bé có đủ vi chất cần thiết.
6. Sử dụng thực phẩm bổ sung kẽm
Ngoài việc bổ sung kẽm từ thực phẩm như thịt bò, hải sản, trứng, các loại hạt, mẹ có thể lựa chọn kẽm nano sinh học dạng xịt Zihot để giúp bé hấp thu tối ưu.
Zihot sử dụng công nghệ SunActive, tạo ra phân tử kẽm nhỏ gấp 7 lần, giúp hấp thu tốt hơn mà không gây kích ứng dạ dày. Thành phần của Zihot gồm:
Kẽm nano sinh học – Giúp bé hấp thu nhanh chóng.
Vitamin C, D, E, B6 – Hỗ trợ tăng cường miễn dịch, phát triển xương và nâng cao sức đề kháng.
Zihot thuộc thương hiệu Valens, nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, đảm bảo chất lượng và an toàn. Đây là giải pháp bổ sung kẽm hiệu quả, giúp bé khỏe mạnh, ăn ngon và phát triển toàn diện.
7. Kết luận
Việc bổ sung kẽm đúng cách giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Mẹ hãy ưu tiên cho bé uống kẽm vào buổi sáng hoặc trưa đồng thời kết hợp với vitamin C để tăng khả năng hấp thu.
Hy vọng bài viết này đã giúp mẹ có thêm kiến thức hữu ích trong việc chọn thời điểm tốt nhất cho trẻ uống kẽm để bé luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện!
Bình luận